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孕妈在孕期可能会遭遇到各种疼痛,例如腰疼、坐骨神经痛、手腕疼、乳房胀痛等等,然而“耻骨疼”却被大多数孕妈它列为了孕期疼痛之首。

到底有多酸爽,看看下面孕妈妈的描述:

“36周多开始突然发现耻骨有点痛,37周检查宝宝果然完全入盆了,可是耻骨一片被宝宝压得好痛啊!坐起痛,翻身痛,连走路都有点痛,感觉自己快瘸了……百度说是啥耻骨联合分离吓死了,问医生居然说正常没事!”

“我现在怀孕8个月了,耻骨痛得龇牙咧嘴的,没有解药只有忍。每次翻身都要经历一次裂开般的痛。抱着肚子慢慢翻身好一点”

到了怀孕中晚期,不少准妈妈会感到大腿根部和私处毛毛覆盖的地方莫名其妙的疼痛,有牵拉感觉,尤其是在站立、走动、上下楼梯时,疼痛就更加明显,有时在睡觉翻身、起坐的时候,也会觉得疼。

其实这就是耻骨疼痛,耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。

耻骨有左右两块,合抱构成骨盆前缘。耻骨间有纤维软骨相连并有韧带加固,平时不易活动。孕后期胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,可能会有些分离,大腿根处可能会感觉酸疼,尤其变化姿势时,疼痛加重。

一般来讲,耻骨联合分离较轻的孕妇感觉疼痛,但能忍受,不影响日常的生活与工作,不需要特殊处理,只要避免重体力劳动和长时间行走就可以了。

当耻骨联合分离较大时,就可能引起牵拉痛,在走路尤其是上楼时疼痛明显。这是因为上楼时后脚着地,身体重心偏向一侧,造成左右耻骨形成剪切力,牵拉耻骨间的纤维软骨及周围韧带,引起疼痛,分离严重者甚至引起韧带断裂、水肿、不能走路。

所以,此时孕妇需要避免作重体力劳动,不要长时间行走。疼痛严重时需卧床休息。睡姿以左侧卧位为好,如果左侧不舒服,那么就采取舒服的卧位。

孕晚期的时候耻骨疼怎么办?

1.疼痛时可对耻骨处进行冷敷,或者热敷。

2.日常做动作幅度要小。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了。

3.身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳,采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服,可是当从水里出来后,疼痛可能会加重。

4.站立时两腿要对称性站立。避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。

5.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈,则需要在背后放置腰枕。

6.早晨起来,尽量坐着穿衣,不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

7.爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。

8.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动

9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。

10.经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑,如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物,如果实在需要,使用双肩包会更舒适一些。

12.如果情况非常严重,可以用弹力束带束缚骨盆,以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行,以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。

13.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。

14.如果没有前置胎盘或者先兆流产等不适宜的症状,可以做做盆底肌肉运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。

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